唐幼馨教你10分钟小粗脖塑成天鹅项

颈肩瑜伽：塑造美丽线条，舒缓压力与疼痛

颈肩瑜伽是一种独特的瑜伽练习，旨在强化颈部和肩部，消除多余脂肪，使颈肩线条更加纤长、美丽。它还能增强颈椎和肩关节的灵活性，为您带来多重益处。

一、燃脂与舒缓功效：

1. 拉伸颈部肌肉，提高颈关节的灵活性，美化颈部线条，减少颈纹的出现。

2. 释放颈部压力，预防颈椎病的发生，缓解肩颈疼痛，让您远离紧张与不适。

练习要点：

1. 重复练习5次。

2. 在上身向后仰时，需保持膝盖贴地，避免抬起。

3. 颈椎或腰椎有疾病的人群需谨慎选择此体式。

二、促进血液循环与消化功效：

1. 促进颈部血液循环，有助于淡化颈部皱纹，进一步美化颈部线条。

2. 增强消化系统的功能，有效消除胀气和肠胃不适，让您的身体更加健康。

练习要点：

1. 在上身向下弯曲时，尽量向前并向上延伸头部，感受颈部被拉长的感觉。

2. 颈部受伤或患有严重颈椎病的人在练习此动作时需特别小心，避免扭动脖子。

通过颈肩瑜伽的练习，您不仅可以塑造美丽的颈肩线条，还能舒缓压力与疼痛，改善身体健康状况。让我们一起享受颈肩瑜伽带来的益处，迈向更加健康、美丽的生活。