那些减寿的睡觉方式

许多人深信起床后立即叠被是一种整洁的表现，这种做法实际上可能对健康造成不利影响，因为它可能会促使螨虫更加猖獗。

实际上，即使在看似整洁的家庭环境中，每张床上的被褥都至少藏有1500万只螨虫。这些微小的螨虫依靠食用人体自然脱落的皮屑为生，并且会制造引发人体过敏症状的物质。它们在温暖的棉絮中滋生，并在夜晚窜至人体，引发各种皮肤病。

关于电热毯的使用，虽然它通常对健康没有太大影响，但如果通宵使用，就可能会带来健康问题。许多女性因为贪恋温暖，常常彻夜不关电热毯。这样做可能导致醒来时口干舌燥，并且容易感冒。原因是，在入睡时，被窝里的理想温度应为33-35度，相对湿度为55-60%。在这种环境下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到休息和调整。但如果电热毯加热时间过长，被窝内温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，导致抵御病菌的能力下降，易于感冒。正确使用电热毯的方法是在睡觉前10分钟接通电源，预热被褥后关闭电源，只要进入被窝时不感到寒冷即可。

起床后不马上开窗也有其健康隐患。这种做法会使室内空气不流通，导致被窝里的氧气不足，使得体内各器官得不到足够的氧气供应。这还可能诱发做梦，而且常常是噩梦连连，容易让人从梦中惊醒。起床后，人们可能会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振等症状。

还有人不习惯在冬季以适当的方式穿衣而睡。他们可能穿着毛衣、毛裤或棉背心等入睡。在睡眠状态下，人的躯干和四肢肌肉是放松的，如果穿得过多，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的正常发挥。穿着厚重的衣物睡觉还可能导致做噩梦、窒息甚至夜惊等病症的发生。为了健康着想，我们应该注意这些细节问题。