懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖

在寒冷的季节里，许多女性常常感到寒冷和手脚冰冷，这是由于多种因素的综合影响。瑜伽作为一种古老的健身方式，可以帮助我们缓解这一问题。今天，就为大家介绍一种不受时间和空间限制的瑜伽序列，让你无论身处何地，都能轻松享受瑜伽的魅力。

在这个快节奏的社会中，我们往往面临着巨大的压力，个人时间也变得十分有限。即使每天只抽出短暂的一分半钟，只要坚持练习，你也能感受到瑜伽带来的身心益处。

针对冬季女性怕冷的问题，我们推荐两个瑜伽动作：上犬式和犁式。

我们来了解一下上犬式。你需要俯卧，脚尖伸直，拉伸小腿。然后，吸气并拉伸腹部，抬起上半身。接着，深深地吸气，慢慢向前挺胸，目视斜上方。这个动作不仅可以拉伸腹部和腿部，还能促进血液循环，有助于缓解怕冷的症状。

接下来是犁式。仰卧，双臂伸直，放在臂部两侧，手掌向下，手指分开贴住地板。然后，呼气并抬起双腿，与上身呈L形。利用肩部和肘部的力量，将腿部向头顶移动。注意不要用反作用力。保持脚尖着地，双手握紧放在背后。这个动作对腹部和下半身的塑形效果非常好。

这两个动作不仅简单易学，而且不需要任何器械和辅助工具，只需利用自身的力量即可完成。无论你是在家里、办公室还是户外，只要有一块空地，你就可以随时练习这些动作。每天抽出一点时间来练习瑜伽，不仅可以缓解怕冷的症状，还能塑造美丽的身材。让我们在繁忙的生活中，找到一种方式来保持身心的平衡和健康吧！