6种不同瑜伽体式对人体的功效

他是首位在20世纪50年代离开印度，远赴西方传授瑜伽的大师艾杨格。在他之前，瑜伽在全球的普及尚未显现，许多人仍然认为它只是在印度丛林和雪山中的神秘苦行。他的出现改变了这一切。

让我们深入了解艾杨格的瑜伽理念及其六种不同类型对身体的影响。

首先是站立体式。艾杨格强调，在充满活力的站立体式中，需要保持身心的放松和沉着。站立体式能够使人精力充沛，唤醒身心，消除紧张和各种疼痛。它们还能促进消化、调节肾脏功能，缓解便秘问题。站立体式还能改善血液循环和呼吸功能，增强后背、髋部、膝盖、颈部和肩膀的力量和活动性。这些体式教导我们正确的运动原则，帮助我们实现坐、站立和走路的正确方式，这也是体位法在日常生活中的根本所在。

其次是坐姿。艾杨格认为，伸展带来空间，空间带来自由，自由则带来精准。精准即是真理，真理即是神的表现。坐姿的瑜伽练习使人感到舒适，能够消除疲劳、恢复精神并安抚神经系统。它们还能调整血压，帮助身体从疾病中康复，促进健康的睡眠。坐姿主要分为两类：正直的姿势以及躯干在腿上方的向前弯曲等体式。每一种体式都有其独特的功效和目的。

艾杨格的瑜伽理念不仅限于这些体式，还包括呼吸控制、冥想等部分。他的理念不仅帮助我们了解瑜伽对身体的好处，更引导我们深入理解瑜伽的精神内涵和内在价值。他的贡献不仅改变了瑜伽在世界上的形象，更为我们提供了一种全新的生活方式和生活哲学。