哭不“得当” 小心会得胃溃疡

哭，是心灵深处的一种宣泄，能够释放内心的压抑与重负。心理学家们深知这一点，因此他们主张：该哭的时候就不要强忍泪水，让情绪得以流淌。因为强忍着泪水，等于在心灵深处进行自我折磨，可能会引发更大的精神负担。

当我们遭遇委屈或重大精神刺激时，哭泣是一种自然的情感表达。这时，泪水是我们内心的解压阀，让压抑的情绪得到不同程度的发泄。哭过之后，我们会感到轻松许多，因为泪水洗去了内心的重负，减轻了精神上的压力。对于健康而言，适度的哭泣是有益的。

哭也要有个度。虽然发泄心中的压抑是好事，但长时间的哭泣却可能对身体造成伤害。肠胃对情绪极为敏感，过度的悲伤和哭泣会导致胃的运动减慢，胃液分泌减少，进而影响食欲，甚至可能引发胃炎或胃、十二指肠球部疾病。心理学家建议，哭泣的时间最好不要超过15分钟，要学会控制自己的情感，成为情感的主人。

在日常生活中，我们都会有这样的体验：情绪低落时，食欲会减退；而情绪高涨时，则会食欲大增。事实上，胃肠功能的改变就像人体情绪变化的“晴雨表”。动物实验也发现，当动物面临压力时，胃肠道运动会受到影响。我们要很好地控制自己的情绪，避免让情绪长期影响胃肠功能，导致不必要的疾病。

情绪与健康的关联不容忽视。当我们学会倾听自己内心的声音，理解并接纳自己的情绪时，我们就能更好地保护自己的身心健康。让我们在生活的舞台上，既做自己情感的体验者，也做自己情感的掌控者。只有这样，我们才能真正地享受生活，享受健康。

（实习编辑：黄绮娟）