高血压夜间保健

尽管在夜间时段，血压波动相对较小，但高血压的日常保健仍然不容忽视。让我们深入一下高血压患者在生活中的保健之道。

高血压患者应当养成早睡早起的良好习惯。起床时动作宜缓慢，不宜过于迅猛。从沉睡中苏醒后，最好在床上一到两分钟，再逐渐起身。这样可以有效避免因体位性低血压引发的摔倒、摔伤等意外情况。

在睡前，患者宜营造一个安静、舒适的环境，避免情绪过于激动。睡前饮食宜清淡，避免过量进食。应远离浓茶、咖啡、烟酒等刺激性物质，以免影响睡眠质量。晚餐后可适当进行散步等轻度运动，有助于消化。临睡前洗热水澡或用热水泡脚，也能助您更快地进入梦乡。

对于伴有并发症的高血压患者，不宜独居一室。出现异常情况时，如鼾声异常、呼吸急促、自述不适等，家属应立即采取措施或紧急送医。

高血压患者应注意睡眠环境的通风，但不宜当风而卧。门窗紧闭可能导致室内空气不流通，影响睡眠质量。而冷风刺激也可能使血管收缩，血压升高。

若高血压患者突然出现头痛剧烈、呕吐、偏瘫、半身麻木甚至昏迷等症状，可能是脑中风的先兆。家属应让患者平躺侧卧，防止呕吐物误吸。并立即与医院联系，进行紧急救治。

如果高血压患者出现持续的心绞痛，伴有冷汗淋漓、烦躁等症状，不宜随意搬动病人。可给患者舌下含服硝酸甘油或冠心苏合丸，并立即联系医院急救。若患者出现心跳骤停，应立即进行口对口呼吸、心脏拳击和胸外按摩等急救措施，配合医生进行现场抢救。高血压患者的日常保健关乎健康，需时刻警惕，做好充分准备。