中医“嘘”字功 护肝有奇功

冬季，万物静默，却正是我们关注内在，呵护肝脏的好时机。在中医的养生智慧中，“嘘”字功是护肝的重要方法之一。接下来，让我带你领略这一传统功法的魅力。

练习“嘘”字功时，首先要保持站立姿势，两脚与肩同宽，两膝微屈，全身放松。面朝东方，让身体沐浴在清晨的第一缕阳光下，感受大自然的生机与活力。随着呼吸的调节，两手缓缓上提，经过腰间、肩头，直至头顶。两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后。随着身体的转动，发出“嘘”的声音。这个声音仿佛是从古老的东方传来的秘语，带着养肝明目的神奇力量。

在练习过程中，呼吸要均匀自然，用鼻吸气，用口呼气。呼气时，腹部微微收缩，提肛，人体重心略向后移；吸气时，两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。这种腹式呼吸法有助于调节气息，使呼吸更加深沉有力。

左右转动身体，发出“嘘”字音的过程，实际上是肝脏在自我修复和排毒的过程。嘘气后调息，采用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐。两目微闭，两唇轻合，上下齿轻轻相叩，口中的津液用力咽下，以意念送至腹部丹田。这一步骤有助于补养体内正气，促进生长。

专家建议我们，嘘字功宜每天早晚各练一次，最好能够坚持每天练习。通过练习“嘘”字功，不仅可以养肝明目，还可以治疗眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症状。这个冬季，让我们一起行动起来，为肝脏注入活力，为健康保驾护航。

在这个快节奏的时代，让我们放慢脚步，回归自然，通过练习“嘘”字功，感受中医的博大精深。让我们在冬季这个养肝护肝的黄金季节，守护好自己的健康，迎接美好的明天。实习编辑：李杏。