中医“嘘”字功 护肝有奇功
皮肤病 2025-06-05 00:45皮肤病种类www.xiang120.com
冬季,万物静默,却正是我们关注内在,呵护肝脏的好时机。在中医的养生智慧中,“嘘”字功是护肝的重要方法之一。接下来,让我带你领略这一传统功法的魅力。
练习“嘘”字功时,首先要保持站立姿势,两脚与肩同宽,两膝微屈,全身放松。面朝东方,让身体沐浴在清晨的第一缕阳光下,感受大自然的生机与活力。随着呼吸的调节,两手缓缓上提,经过腰间、肩头,直至头顶。两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在头后。随着身体的转动,发出“嘘”的声音。这个声音仿佛是从古老的东方传来的秘语,带着养肝明目的神奇力量。
在练习过程中,呼吸要均匀自然,用鼻吸气,用口呼气。呼气时,腹部微微收缩,提肛,人体重心略向后移;吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。这种腹式呼吸法有助于调节气息,使呼吸更加深沉有力。
左右转动身体,发出“嘘”字音的过程,实际上是肝脏在自我修复和排毒的过程。嘘气后调息,采用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。两目微闭,两唇轻合,上下齿轻轻相叩,口中的津液用力咽下,以意念送至腹部丹田。这一步骤有助于补养体内正气,促进生长。
专家建议我们,嘘字功宜每天早晚各练一次,最好能够坚持每天练习。通过练习“嘘”字功,不仅可以养肝明目,还可以治疗眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症状。这个冬季,让我们一起行动起来,为肝脏注入活力,为健康保驾护航。
在这个快节奏的时代,让我们放慢脚步,回归自然,通过练习“嘘”字功,感受中医的博大精深。让我们在冬季这个养肝护肝的黄金季节,守护好自己的健康,迎接美好的明天。实习编辑:李杏。
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