预防脑血栓，怎么办？

当中秋节的喜庆氛围渐渐散去，气温逐渐降低，我们迎来了一个需要特别关注健康的时刻深秋。这个季节，温差引发的血压波动和秋燥导致的身体缺水，让心脑血管疾病的发病率明显上升。在这个时刻，保护血管健康显得尤为重要。

防血栓，其实有一个非常简单的方法夜间多喝水。对于许多老年人来说，输液防血栓的做法虽然暂时有效，但并非长久之计。而夜间饮水，却是一个既经济又实用的方法。在控制血压、血脂的我们不妨在夜间也关注水分的摄入。

从晚饭到第二天早饭的十几个小时里，我们的身体会因为排泄和皮肤蒸发而失去大量水分。如果在这期间不注意补充水分，尤其是患有高血压、动脉硬化等疾病的人群，就容易面临脑血栓、心梗等健康威胁。

那么，如何做到夜间补水呢？很简单，只需在床头准备一个能装500至1000毫升水的保温杯。在临睡前喝上200至300毫升水，确保身体得到足够的水分滋润。夜间小便后，再喝两三口水，大约100毫升左右。这样，晨起时，再喝上300至500毫升的水，让身体充分补充水分。

这样的补水量，对于因血液浓缩而促成的血栓有很好的预防效果。需要注意的是，过量饮水会增加心脏负担，因此心肾功能不好的人应适当控制饮水量。除了喝水，秋季还可以通过常喝养阴润燥的粥、多吃蔬菜水果来补充身体所需的水分，并改善燥热体质。比如，百合莲子粥、枸杞粥、胡萝卜粥以及百合杏仁粥等，都是很好的选择。

在这个深秋季节，让我们一起关注血管健康，通过简单而实用的方法，预防血栓的发生。无论是在家中还是在外，都别忘了随时补充水分，让身体保持充足的水分，迎接一个健康的冬季。