知不知 保养脾胃四大要诀

在古代医学理念中，胃与脾被视为人体脏腑气化升降的核心枢纽，同时也是气血生化之根本。对脾胃的呵护显得尤为重要。

随着岁月的流逝，人的脾胃功能逐渐衰退，对外界的抵抗能力也随之降低。为了确保健康，保养脾胃成为我们的关键任务。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”这一口诀为我们提供了宝贵的建议。

“动为纲”。适当运动能够促进消化，增强脾胃功能。老年人应根据自身情况，选择适宜的运动方式和运动量。散步是一种既和缓又自然的体育活动，能够使精神得到放松，气血调和。长期坚持，可以活络气血，畅通气机，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。

“素为常”。素食以植物蛋白、植物油及果蔬为主，如五谷杂粮、豆类、蔬菜、瓜果等。饮食清淡有助于清理肠胃，日常饮食应以素食为主。同时要注意食物的温凉适宜，避免过烫过凉，以免伤害脾胃。要少吃油腻、质硬、质粘、煎炸和辛辣性食物。

“酒少量”。适量饮酒能刺激胃肠蠕动，有利消化，亦可畅通血脉，振奋精神。然而过量饮酒则会损害脾胃，轻则导致腹胀消化不良，重则呕吐不止。老年人过量饮酒更易引发胃肠疾病、胃出血或肝坏死等。

“莫愁肠”。人的精神状况、情绪变化对脾胃也有一定影响。长期思虑过度易伤脾胃，导致消化吸收障碍，甚至引发一系列疾病。我们必须注重性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，善待他人，避免过度思虑和不良情绪的刺激。保持稳定的心境和乐观的心态，是保养脾胃、祛病延年的重要方法之一。

保养脾胃是我们维护健康的关键。只有充分理解并实践“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”这一口诀，才能真正做到脾胃健康，从而拥有健康的身体。