春季养肝重在睡眠

皮肤病 2025-06-05 03:48皮肤病种类www.xiang120.com

养肝之道,始于安睡

在现代社会,随着生活节奏的加快,人们的作息习惯常常偏离自然规律,特别是夜晚的熬夜行为,对肝脏的损害愈发严重。中国中医研究院的尹志超教授指出,许多人的肝病其实是因长期熬夜而引发的。一旦熬夜,很多人会出现双目赤红,这正是肝火上升的表现。长此以往,必将伤及肝脏。

在古老的《黄帝内经》中,早已强调了睡眠对肝脏的重要性。“人卧血归于肝”,这句话揭示了人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的七倍。由此可见,优质的睡眠对肝脏的养护具有至关重要的作用。

除了良好的睡眠,春季饮食也是养肝的重要环节。应遵循《黄帝内经》中的“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物,如韭菜。韭菜不仅能够补充人体阳气,还能增强肝和脾胃的功能。日常餐桌上的“葱”也是一种良药,其叶能利五脏,消积淤;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒活血;葱根也能治疗多种疾病。在口味上宜甜少酸,大枣和山药是春季的绝佳食品。多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、***等,既能补充身体所需的多种维生素、无机盐及微量元素,又能清热润燥,有利于身体的内外平衡。

春季养肝的另一关键则是运动与心态的结合。清晨、傍晚或节假日,漫步于芳草小径,或在河畔林间舞剑弄拳,或去郊外赏花行歌,登高望远,让身心融入大自然之中。这种与自然的和谐统一,无形中增强了心身健康。保持乐观豁达的心态,也是肝脏保健不可或缺的一部分。

养肝要先睡得香。优质的睡眠、合理的饮食、适当的运动以及乐观的心态,共同构成了养肝的四大要素。只有真正做到这些,才能保持肝脏的健康,从而拥有更好的生活质量。

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