推荐：拉肚子不妨喝点酸奶

许多患者都有过这样的体验：在服用抗生素后，不明原因的腹泻接踵而至。其实，这种现象往往是由于抗生素导致的菌群失调。

众所周知，抗生素是治疗细菌感染的良药，但同时也是一把双刃剑。它在消灭外来致病细菌的也会破坏人体内的正常菌群。我们的肠道内寄居着数以亿计的细菌，它们形成了一个相互制约的微生态系统，维持着内环境的稳定，并防止致病菌在肠道内生长繁殖。

长期使用抗生素会破坏这种微生态平衡，益生菌受到抑制，一些耐药的致病菌则趁机异常繁殖，导致肠道菌群失调，进而引发腹泻等症状。这种现象被称为“抗生素相关性腹泻”，其严重程度不同，可分为单纯性腹泻、结肠炎等类型。

对于症状较轻的抗生素相关性腹泻，我们可以采取一些简单易行的饮食疗法进行预防和治疗。酸奶是一个不错的选择。酸奶中含有丰富的益生菌乳酸杆菌，以及调节肠道菌群的物质双歧因子。每天饮用500750毫升的酸奶，能够补充肠道有益菌群。但请注意，不要使用酸奶送服药物。

食用一些调节脾胃的食疗粥，如大枣粥和山药粥，每日12次，能够补益脾胃。收敛止泻粥，如山楂粥和焦米粥，也是很好的选择。将大米炒黄后煮粥，每日12次，有助于减少腹泻次数。

多食用含水分和维生素丰富的饮料，如西瓜汁和西红柿汁，每日200毫升，能够补充水分和维生素。而对于辛辣食物、高脂肪食物和高纤维食物，则需要尽量避免食用。

需要强调的是，食疗仅适用于轻症的患者。如果腹泻症状严重，还需及时到医院就诊，寻求专业的医疗建议和治疗。

让我们关注健康，合理使用抗生素，避免不必要的健康风险。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。 (实习编辑：陈占利)