褪黑激素-褪黑素的功效与作用是什么
皮肤病 2025-06-05 07:55皮肤病种类www.xiang120.com
褪黑素,这种由脑内松果体器官分泌的天然激素,犹如我们生物钟的幕后指挥,掌控着我们的日常生活节奏。褪黑素被誉为“体内”,其分泌规律如同自然的乐章,晚八点左右悄然启动,至深夜达到高峰,随后在凌晨逐渐降低,至早八点降至最低点,完成一次生物钟的循环。
深入了解生物钟,我们会发现,它不仅仅是一个简单的日常习惯,而是体内激素释放、血压和心跳速率变化的24小时周期。这个周期就如同一个精准的钟表,滴答滴答行走,引导着我们在夜深人静时入睡,在天亮之际醒来。褪黑素,就是这个周期中的关键角色。
褪黑素对于生物钟的影响奇妙而深远。褪黑素具有改善睡眠、调整时差反应的功效。除此之外,它还是我们内分泌系统的重要一员,具有提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老的作用。它还能祛斑美白,抑制雌性激素、孕激素和催乳素的分泌,抑制细胞生殖,减少癌症风险。
褪黑素并非随意可服用的保健品。在40岁之前,人体自身分泌的褪黑素足以满足需求,无需额外补充。盲目服用可能抑制正常脑垂体的分泌,导致身体功能退化。40岁之后,随着体内褪黑素分泌下降,补充变得必要。但在补充前,需要找专业睡眠医生检测,并在医生指导下进行。
个人的生物钟也存在差异。有的人如云雀般早睡早起,有的人如蜂鸟般灵活调整,还有的人如猫头鹰般偏好晚睡晚起。了解这些差异,可以更好地安排作息时间,让褪黑素发挥最大功效。
在追求健康生活的道路上,我们应深入了解褪黑素与生物钟的关系,根据自身的生物钟类型,合理安排作息时间,让身体得到充分的休息和恢复。在需要补充褪黑素时,务必遵循医生的指导,以确保健康和安全。
上一篇:射频消融术可根治房颤 下一篇:乙肝疫苗的接种何时最佳