早晨空腹喝过多水影响消化系统

早晨的第一杯水：对消化系统的影响及正确饮用方式

早晨一起床，空腹喝一大杯冷水已成为一些人的日常习惯，他们认为这样可以排毒。内科主任刘友章教授却表示，这种做法其实是一个误区。他指出，许多患者正是因为这样的习惯，导致了消化系统的困扰。在门诊中，约每50-60个病人中，就有约三分之一的患者因为这样的饮水方式出现了诸如胃胀、胃痛等症状。

那么，为什么早晨空腹喝冷水会对消化系统产生影响呢？刘友章教授解释，清晨4、5点时，我们的胃开始分泌胃酸，为早餐做准备。此时若来一大杯水，不仅会冲淡胃酸，影响消化，还会占据胃内原本应是早餐食物的位置。这样一来，早餐食物在胃中的挤压摩擦作用减少，容易导致胃胀胃痛。长此以往，可能会引发胃病，甚至有些人早上起床喝冷开水，对消化系统的影响更大。

那么，早晨的水该怎样喝呢？刘友章教授表示，关键在于喝水的量和时间间隔。适量地喝水，比如一两小口温水是完全没有问题的。关键是避免一大杯一大杯地喝，如果喝完少量的水后能有一段时间间隔再吃饭，比如20-3 分钟后吃饭，那么对消化系统就不会有什么影响了。

饭前喝汤也是许多人的一种饮食习惯。尤其是广东地区的人们，崇尚饭前先来两碗汤。有些年轻女士甚至想用喝汤代替米饭等主食来达到减肥的效果。刘友章教授指出，饭前喝汤太多也会对我们的消化系统产生不良影响。汤类虽然营养丰富，但过量饮用会提前消耗胃酸，把胃酸冲淡，占据胃内的空间。随后再进食肉类和主食时，容易出现消化不良引起的胃痛胃胀。饭前适量喝汤是比较合理的选择。几口汤足以满足需求，以胃部舒适为度，避免过量饮用。

无论是喝水还是喝汤，都要适量并注重时间间隔。我们的身体有其正常的反应机能，刻意地摄入过多水分或食物可能会干扰我们的正常消化机能。我们应该关注身体的真实需求，合理摄入水分和食物。只有这样，才能保持身体的健康。 （实习编辑：黄绮娟）