谁在搞垮我们的职业心理

生活中的压力，常常伴随着我们面临各种挑战和困境。面对这些压力，我们往往会陷入一些固定的思维模式，这些模式可能会让我们感到焦虑、不安和束缚。今天，我们将深入三种常见的思维模式，并如何改变它们，以更好地应对生活中的压力。

我们来看看第一种思维模式：“我不得不做”。在这种模式下，我们可能会因为某项工作而感到压力巨大，追求完美和准时完成，否则将面临一些不愉快的结果。这种压力让我们感到紧张、焦虑，如履薄冰。但我们可以改变这种思维模式，试着从客观的角度去看待问题。如果我们不能按时完成工作或者存在缺陷，上司会有什么反应？我们可以想想过去是否有类似的情况，并制定相应的应对策略。记住，我们有能力应对任何情况，不必过分紧张。

接下来是第二种思维模式：“他们这样对我不公平”。当我们遇到不公平的待遇时，很容易产生这种思维模式。它让我们感到失望和沮丧，但指责他人并不能缓解我们的压力。我们应该试着理解他人的行为和动机，认识到每个人都有自己的需求和策略。如果我们能换个角度看问题，可能会发现其实他们也在做他们应该做的。

第三种思维模式是：“我被困死在这里了”。这种思维模式让我们感到愤怒和不满，仿佛被工作困住。但实际上，我们不会被任何职位困住。我们可以改变自己的思维方式，意识到我们总有应对的方法。我们可以寻求新的机会，寻找解决问题的方法，而不是被困境所束缚。

为了应对这些压力，我们需要制定一个科学而又细致的压力管理方案。这个方案可以包括改变外在压力源、改变我们的想法以及改变身体状态等方面。例如，我们可以重新安排工作和生活的时间，让自己有更多的休息时间；我们可以在工作中保持积极的心态，对事情负责但不必为他人负责；我们可以进行放松训练、有氧运动等以保持身体状态的良好。

让我们以一个从事管理工作的刘先生的简单压力管理方案为例。刘先生以前常常忙碌到没有休息时间，饮食也没有规律，还容易发脾气。他的减压方案包括在工作中烦躁时避免喝咖啡、定期休息、与下属交流或进行放松活动、要求秘书给予帮助、保持饮食规律、改变沟通方式以及增强工作计划性。他坚持这个方案，并用北欧旅行作为自己的奖励。

面对压力，我们应该制定一个实用的减压目标，并坚持“实用化”的原则。这个目标应该明确、详细、可行，并分为许多小的中间步骤来达到。只有这样，我们才能更好地应对生活中的挑战和压力，实现自己的潜力。

（实习编辑：贺凤丽）