健身：想做就做“旋转”

年终之际，工作的繁忙似乎让我们无暇顾及身体健康，健身房的行程也被挤得满满当当。那么，有没有一种健身方式，既简单易行又能够随时随地展开呢？答案就是旋转健身法。

医学研究表明，通过运目、转头、转腰、转腿的“旋转”保健法，不仅能够调剂精神、增强体质，还能有效预防器官衰老。

一、运目

站直身体，两脚分开与肩同宽，头稍仰。瞪大眼睛，让眼球进行不停转动，先从右向左转十圈，再从左向右转十圈。每次转动后，放松肌肉，重复三次。早晨在花园中进行此运动效果最佳，能够醒脑明目。

二、转头

无论是站在地上还是坐在椅子上，都可以进行转头运动。挺胸收腹，头部微微低下，先按顺时针方向转动十圈，再按逆时针方向转动十圈。这种运动能够锻炼颈部肌肉关节，使其流动通畅，更好地向头部供血，并能有效防治神经性、颈椎、颈肩综合症以及颈项强直等疾病。

三、转腰

站在地上，保持挺胸收腹的姿势，两手叉腰，两腿稍分开。四指并拢在前，拇指在后压住腰眼。按照顺时针和逆时针方向分别转动腰部十圈。此法则能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰椎骨质增生、风湿性腰痛以及坐骨神经痛等疾病。

四、转腿

站在地上，两腿并拢，身体下蹲，双手扶住双腿膝盖。先将两腿按顺时针方向转动十圈，再按逆时针方向转动十圈。此法不仅能增强膝关节和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，还能有效防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎以及小腿疾病等。

无论何时何地，只要你愿意，都可以轻松展开旋转健身法。让我们在繁忙的工作之余，注重身体健康，用简单的旋转健身法为身体注入活力，迎接每一个新的挑战！