提高免疫系统 唤醒你的自愈力

当我们身体出现不适时，往往会立刻想到前往药店，寻求药物的帮助，期望能够“”。人体本身就是一个神奇的“大药房”我们身体内的激素就如同珍贵的药材，它们排列组合起来，可以配出30多种药方，为我们身体的健康保驾护航。

不仅如此，我们身体内还配备了一位尽职尽责的贴身“医生”自愈系统。这个系统包括免疫力、排异能力、修复能力、代偿能力、内分泌调节能力以及应激能力等。一旦我们身体出现不适，这位“医生”就能迅速捕捉到异常信号，并及时调动各种激素，进行“配药”、“用药”，以达到治疗的目的。只要我们能与这些激素和谐配合，充分调动它们的积极性，就能有效保护身体健康。许多小毛病即使不吃药也能自行好转，甚至一些医学上的疑难杂症也有自然痊愈的可能。相反，如果我们的自愈力遭到彻底破坏，那么即使医术再高超的医生，也不可能挽回性命。很多疾病之所以成为“不治之症”，最根本的原因就是免疫系统遭到了毁灭性的打击。

那么，我们如何充实体内的“药箱”，以应对不时之需呢？

我们要避免滥用药物。千万不要一看到“炎”字，就盲目使用消炎药或抗生素。这样只会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，其毒副作用也就越强。

保持一个良好的心情至关重要。具有积极乐观精神的人，身心更为健康，死于心血管疾病的几率更低，身体各系统功能也更健全。

充足的睡眠对于免疫系统功能至关重要。研究表明，睡眠不佳会导致免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少。

在日常生活中，我们还可以采取一些措施来增强免疫力。比如每年结交两个新朋友。社交生活的丰富能减少压力引起的化学物质，使我们更不易生病。研究表明，拥有6个以上朋友的人，比朋友更少的人抗击疾病的能力强4倍。

多步行、少开车也是一个好方法。开车的人在短时间内比步行的人患病几率高一倍。而适度的运动可以让你的免疫系统运行得更好。

出门时随身带支笔，避免使用公共物品如医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔，这样可以避免接触到病毒。因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。

只要我们善待身体，遵循自然的法则，就能让这位体内的“医生”发挥最大的效能，保持身体健康。让我们共同努力，充实体内的“药箱”，迎接健康的人生。（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）