长假出游谨防中暑

十一深秋时节的长假旅游，虽然气温依然保持在三十度以上的南方，如同秋老虎肆虐，游客们出游时仍需警惕中暑的风险。想象一下，出游时突然中暑，轻则头晕眼花，恶心呕吐，重则突然晕倒，四肢痉挛，甚至可能出现生命危险。那么，如何在长假外出旅游时做好防暑防晒工作，预防中暑呢？

穿着打扮是关键。在艳阳高照的日子里，建议穿着白色或浅色的衣服。这是因为白色和浅色的衣物散热更快，而黑色或蓝色的衣物则散热较慢。编织草帽是一个很好的选择。草帽的原料多为空心，内部储存的空气作为热的不良导体，有助于散热。草帽还能对阳光起到一定的遮挡作用。

饮水也是重要的环节。在炎热的天气里，旅游出行时要避免“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。应该选择喝适量的淡盐水，以补充因大量排汗而失去的无机盐。喝水要分多次，每次饮用的水量要少，这样更有利于人体吸收。尽量避免喝下温度过低的饮用水。在夏季旅游出行的过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议喝10摄氏度左右的淡盐水，这样既可以降温解渴，又不会对肠胃造成伤害。

除此之外，外出时也要注意防晒。使用防晒霜、佩戴墨镜和帽子可以有效地防止阳光直射，减少中暑的风险。避免在高温高湿不通风的环境中长时间停留。如果在旅行过程中出现中暑症状，如头晕、恶心等，应立即转移到阴凉通风的地方，并寻求医疗救助。

深秋时节的长假旅游虽然令人兴奋，但防暑防晒工作同样重要。只有做好充分的准备，才能享受愉快的旅行。游客们在外出旅游时应该牢记这些防暑防晒的措施，确保自己的安全。