勤做家务亦可瘦身

在接受中央社记者电话访谈时，土耳其国立地中海大学体育学系教授欧翟分享了他的减肥健身理念。他认为，健康减肥的关键在于改变饮食习惯和增加身体活动。特别是对于长期居家的家庭主妇来说，这两点尤为重要。

欧翟教授指出，虽然去健身房或美容院运动可以带来良好的健身效果，但这需要投入大量的时间和金钱。相比之下，勤做家务是一个既经济又高效的方法。医学研究已经证明，家务劳动可以消耗体内大量的热量。

在欧翟教授的分析报告中，他详细列出了不同家务活动每分钟所消耗的热量：照顾婴幼儿每分钟消耗四卡路里，烹饪三分钟消耗一卡路里，洗擦窗户五分钟消耗五卡路里，搬动家具的劳动强度更大，每分钟消耗八卡路里。即使是与子女玩耍或购物、洗擦地板等日常活动，也能消耗不少热量。

对于居家女性来说，即使成天看电视或睡觉，甚至只是呆站不动，也能在一定程度上消耗热量。欧翟教授提醒说，要想实现体重的减轻，仅仅增加身体活动是不够的，饮食的调整同样重要。饮食专家表示，每周需要减少七千卡路里的热量摄入，才等于减少一公斤的体重。这意味着在减肥过程中，合理的饮食搭配和适度的运动锻炼是不可或缺的。

对于那些希望在家中轻松减肥的人来说，欧翟教授的建议无疑是一个好消息。通过参与日常家务劳动，不仅可以提高生活质量，还能有效消耗体内热量，达到减肥健身的目的。但我们也应该意识到，健康的减肥需要综合调理，饮食与运动的平衡是关键。（实习编辑：龙伟权）