从5种睡前禁忌找你失眠原因

不同的人有不同的睡眠习惯和姿势，如何判断哪些睡眠习惯和姿势是最健康的呢？不良的睡眠习惯会严重影响睡眠质量，甚至可能导致整晚失眠。据统计，中国有近四成人口长期受到失眠困扰。那么，以下六种常见的睡眠禁忌中，哪一种可能是导致你失眠的罪魁祸首呢？

临睡前吃东西是一大禁忌。当人体进入睡眠状态时，部分生理活动会放慢节奏，进入休息状态。如果在临睡前吃东西，肠胃等消化系统就会重新活跃起来，这不仅会打乱正常的睡眠节奏，还会加重这些器官的负担，有损健康。

避免睡前过度用脑。如果晚上有学习和工作的习惯，最好把较为耗费脑力的工作提前完成。睡前进行一些轻松的活动，让大脑放松，这样更容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，长此以往容易导致失眠。

枕头的高度也要适中。专家建议，枕头的高度以8至12公分为宜。枕头过低容易导致血液过多流入头部，造成眼睛浮肿和头脑发涨；过高则会影响呼吸畅通，容易打呼噜。要根据个人的身体状况选择合适的枕头高度。

还有其他的睡眠禁忌，比如用被子蒙头睡觉、对着风睡以及坐着睡。用被子蒙头容易引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳对健康不利；对着风睡容易受凉生病；坐着睡会使心率减慢，血管扩张，加重脑部缺氧，导致头晕、耳鸣等症状。要尽量避免这些不良的睡眠习惯。

为了拥有更好的睡眠质量，我们应该重视睡眠习惯的培养和调整。只有养成良好的睡眠习惯，才能确保我们的身体得到充分的休息和恢复，保持身心健康。希望每个人都能找到适合自己的最佳睡眠姿势和习惯，远离失眠困扰，享受美好的梦境。