失眠不应仅仅依赖安眠药

症状的治疗方法多种多样，一般包括药物治疗和非药物治疗两大类别。药物治疗中有中医中药和镇静催眠类西药的选择，而非药物治疗则涵盖了推拿、心理咨询等多种方式。

关于物的使用，我们的建议是短期适量使用以应对失眠问题，不宜长期依赖。对于偶尔的失眠，我们应避免随意投医、乱服药，尤其是滥用所谓的保健品。生活、工作、学习中偶尔出现几天失眠是正常现象，不必过于紧张。

如果失眠持续两周以上，并出现白天明显的不适症状，甚至影响到工作或学习功能，此时应寻求专业医生的帮助。在正规医院失眠专科就诊后，按照医生的建议进行治疗，避免自行恢复原有的紧张状态或进入原有的精神环境。

为了巩固治疗效果，我们需要有一个相对安静的生活和工作环境过渡阶段。我们应注重生活规律，最好在晚上10点前入睡，早上6点起床。中午再小睡一会儿，将有助于身体的休息和恢复。

适度的体力活动对身体健康非常有益。体力活动与脑力活动应相互适应，二者缺一不可。青少年应进行体质和精神锻炼，增强身体素质和心理承受能力。

在生活中，我们还应注意避免迷信和金钱万能观念的干扰，保持清醒的头脑。饮食方面，宜清淡，少食用海味佳肴，可适量增加杂粮的摄入。

特别提醒老年人以及年龄在50岁以上的女性、40岁以上的干部、经理、富豪等人群，更应注意身体健康，遵循上述建议，保持身心健康。毕竟，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好地应对生活的挑战。