开灯睡觉影响睡眠招惹亚健康

有些人因害怕黑暗，特别是女性，习惯开着灯睡觉，觉得这样更有安全感。这种做法实际上对身体有着不小的伤害。长时间开灯睡觉，不仅无法获得良好的睡眠质量，还可能降低身体抵抗力，甚至导致亚健康状态的出现。

医学研究表明，人们在夜间睡觉时，身体会分泌一种名为褪黑激素的物质。这种激素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便停止分泌。褪黑激素能够抑制人体交感神经的兴奋性，使心跳速度减慢，让我们的身体得到休息，提高免疫力，甚至具有抗癌作用。

当人们开灯睡觉时，褪黑激素的分泌就会受到抑制。这不仅会影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至增加癌症的风险。我们的大脑中有个被称为松果体的内分泌器官，它在夜间人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。松果体有一个显著的特点：只要见到光源，就会停止褪黑激素的分泌。

我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果。如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是一旦灯光打开，加上夜间频繁醒来，褪黑激素的分泌就会被抑制，从而影响人体的免疫功能。

建议大家在睡眠时尽量保持黑暗的环境，可以使用遮光窗帘、眼罩等工具来帮助自己更好地入睡。保持足够的褪黑激素分泌，才能保持身体的健康与免疫力。让我们养成健康的睡眠习惯，让身体在黑暗中充分休息，迎接美好的第二天。

（实习编辑：黄振）（注：文章中的分段和排版已进行优化，更加清晰易读）