剧烈跑步后 千万不要急刹车

“重力性休克”是运动医学中的一个专有名词，描述的是在疾跑后突然站立不动时引发的晕厥或休克症状，甚至可能出现生命危险。这种情况为什么会发生呢？原因在于，当运动者突然停止运动后，下肢的毛细血管和静脉失去了肌肉收缩时的节律性挤压作用。再加上血液自身的重力影响，使得大量血液积聚在下肢血管中，导致回流到心脏的血液显著减少，进而造成心脏输出的血液量下降，血压降低。这种变化导致血液难以流向头部，从而引发暂时性的脑部贫血，使运动者出现晕倒的现象。由于这种现象与血液的重力作用密切相关，因此被称为“重力性休克”。

研究还发现，在剧烈长跑后突然停止运动时，血压会急剧下降，心跳会迅速加快。血液中的去甲肾上腺素浓度会达到正常时的10倍，肾上腺素浓度也会达到正常时的3倍。这些应激激素的大量释放，可能是机体为了恢复血压而反射性产生的。这些激素的过量释放也可能会导致冠状动脉痉挛和致命的心律失常，从而引发猝死。

对于参与剧烈赛跑的运动者来说，终点并不是一劳永逸的终点，而是一个新的起点。在到达终点后，运动者应该继续慢跑，逐渐过渡至走路，然后慢慢停下来。就像是一列火车进站，需要先逐渐减速，等到速度很慢时才能“刹车”。这样，不仅可以避免晕厥的发生，还可以有效预防因“重力性休克”而引发的猝死。这样的做法不仅体现了运动智慧，更是对健康生活的尊重和珍视。

（责任编辑：陈韶鹏；实习编辑：李紫嫣）