雨水节气养生四步走

随着春天的到来，大地万物苏醒，我们的身体也随之发生一系列微妙的变化。春天是一个人体肝气过旺的季节，如果不加以调节，可能会引发一系列肝脾不调的症状，如胃痛、胃胀、腹泻、便秘等。春季养生，重点在于疏泄肝气，保护脾胃。

四季更迭与人体五脏息息相关，春季是心脑血管病的高发期，而秋季则是呼吸道疾病多发的时候。一年之计在于春，春季也是疾病预防与养生的关键时期。我们应当顺应自然节奏，从春天开始有针对性地养护五脏，以未雨绸缪的方式为健康投资。

在春天，起居方面需要注意保暖防寒，尤其是昼夜温差大的情况下，体弱的人更应注意避免感冒。除了夜卧早起之外，还应积极参与户外活动，舒展肢体，但不宜进行剧烈运动。春季养脾健脾也非常重要。养脾需以静心为主，通过精神的调摄来达到健脾的目的。保持心平气和的状态，使肝气不横逆，让脾胃安宁，以滋养，健胃养气。

春季是艾灸养生的好时机。春季阳气生发，应以养肝为主。由于春天人体容易肝气过旺，因此灸疗的原则是疏泄肝气。疏泄肝气可以选择章门、太冲等穴位进行艾灸。健补脾胃的穴位如足三里、中脘、天枢等也是不错的选择。这样不仅可以增强体质，对女性还有瘦身美容的效果。

在运动方面，初春时节气候变化无常，锻炼时需注意衣服的增减，以防身体受凉感冒或诱发呼吸道疾病。由于经过冬季的身体机能较低，锻炼前需做好充分的准备活动，以防止运动量的突然加大造成的肌肉和韧带损伤。适度的运动量能增强体能，过度疲劳则不利于健康。春天是一个需要特别关注身体健康的季节，只有正确地养生保健，才能迎接一个健康的未来。