午睡能防冠心病

经过医学科学家的深入研究观察，发现每天午睡30分钟能够显著减少发病率，这一比例高达30%。地中海地区的国家发病率较低，显然与他们的午睡习惯息息相关。相较之下，北欧和北美的发病率较高，其背后原因之一便是缺乏午睡的习惯。在享受午睡的益处时，我们还需要注意以下几点：

一、睡前避免摄入油腻的食物以及过量饮食。过量饮食会增加心脏负担，影响心脏的正常收缩和舒张；油腻食物则会增加血液粘稠度，加剧冠状动脉病变的风险。

二、刚刚吃完午餐后，不宜立即躺下午睡。此时大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养会明显下降，容易引起大脑供血不足。通常建议食后休息20分钟再进行午睡。

三、睡姿方面，应采用头高脚低、右侧卧位的姿势，以减轻心脏压力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案而睡可能会加剧脑缺氧，因此应避免这些不良睡姿。

四、对于高血压患者而言，睡前应避免服用降血压药物。因为睡觉时血压下降，可能导致心、脑、肾等主要脏器供血不足。凝血物血小板可能会附着在血管壁上，引发血栓，从而导致缺血性中风的发生。

五、午睡的时长应控制在1小时左右，过短过长都不宜。醒来后，先在床上进行轻度活动，然后慢慢坐起。可以在心前区、胸部进行510分钟的按摩，之后下床喝一杯水。

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