隔玻璃晒太阳不补钙

晒太阳能带来诸多益处，如补钙、加速血液循环和防治骨质疏松等，尤其对于冬季养生来说，晒太阳更是不可或缺。但我们在享受阳光的也存在一些常见的误区。

许多人喜欢在冬季室内隔着玻璃晒太阳，然而这种方式真的有效吗？中医专家明确指出，隔着玻璃晒太阳并不能达到有效的补钙效果。因为玻璃会吸收紫外线，这种阳光下的紫外线是发挥作用的关键。为了真正吸收阳光的营养，我们应该走出室外，在空气清新、阳光明媚的地方享受阳光的洗礼。

除了晒太阳的方式，我们还需要避免两大常见的错误认知。第一种是认为晒得越久越好。其实，在中午时分，尤其是上午10时至下午4时这段时间，紫外线较为强烈，长时间暴露在阳光下会对皮肤造成伤害。要避免在这一时间段过度暴晒。

第二种错误认知是认为吃饱后晒太阳有助于营养吸收。这也是不可取的做法。在晒太阳前，我们应尽量避免食用芥菜、莴苣、螺、虾、蟹等光敏性食物，以免引起不必要的健康问题。

那么，何时是晒太阳的最佳时间段呢？冬季的阳光能够加速人体内外循环，提升造血功能，特别是对于预防儿童佝偻病和成人骨质疏松有显著效果。一天中，有两个时段尤为适宜晒太阳。

第一个时段是上午6时到10时，此时红外线较强而紫外线相对较弱，使人感到温暖柔和，有助于活血化瘀。第二个时段则是下午4时到5时，此时紫外线中的a光束较强，能够促进肠道对钙、磷的吸收，有助于增强体质和骨骼健康。每天保持30至60分钟的户外活动时间，就能充分享受阳光的恩赐。

中医提醒我们，晒太阳后要注意补充水分和维生素C。多吃水果和蔬菜能够抑制黑色素生成，预防晒斑。要真正让阳光发挥作用，就不要在室内隔着玻璃晒太阳了。让我们走出室外，拥抱阳光，享受健康的生活吧！