一周减压瑜伽：缓解头部紧张感，睡觉更踏实

周五匆匆过去，周末的钟声终于敲响，让人忍不住欢呼雀跃。相信许多人在周五的夜晚都会尽情享受，直至深夜。随之而来的却是第二天醒来的头痛和沉重感，仿佛一切欢乐都成了过去式。别担心，有一种放松练习能够帮助我们舒缓颅底骨和头部的紧张感，让我们在周末也能保持身心舒适。

温馨提示：在进行这项练习时，脚跟不要离地，大腿尽量向两侧打开，这样才能达到最佳效果。这个简单的动作对于缓解头痛有着显著的效果，让我们一起来尝试一下吧。

动作名称：头部放松式

1. 站直身体，双腿尽量向两侧打开，双脚尖向前延伸。

2. 接着，深吸一口气，然后上身向前弯曲，尽量让双手触及地面，掌心贴地。在这个过程中，头顶也要接触地面。保持这个姿势，进行五次深呼吸。

这个简单的动作可以帮助我们释放头部的压力，舒缓紧张的情绪。每周进行几次这样的练习，不仅可以改善头痛症状，还有助于提升睡眠质量，让我们在忙碌的工作日之后，能够充分休息，恢复活力。

这个头部放松式还可以与其他瑜伽动作结合，形成一个完整的瑜伽练习序列。通过瑜伽的呼吸和冥想，我们可以进一步放松身心，达到更加宁静和平衡的状态。

不妨在周末的早晨或傍晚，抽出一段时间进行这样的练习，让自己的身心得到充分的放松和恢复。享受瑜伽带来的愉悦感，感受生活中的美好时刻。