控制食欲和购买欲的瑜伽体位练习法

一、瑜伽助你控制甜食诱惑

有时候，尽管我们深知饮食应适度，但面对甜食的诱惑，我们往往难以抗拒。不妨尝试一下瑜伽。通过舒展身体前后两侧，激活身体内在能量，帮助调整食欲，从而避免过量摄入甜食。

仰卧于垫上，两脚尽量靠近臀部，平行分开与腰部同宽。手臂自然放置于身体两侧，并伸直。随后，吸气时抬起尾骨和骨盆，双手紧握放在背部下方，并尽量并拢肩胛骨。在抬升胸部的骨盆再稍微抬高一些。保持此姿势，深呼吸三次。

接下来是“新月式坐姿”。在舒适的坐姿中，舒展背肌，左手放在地板上，右手则随着吸气向上高举。在呼气时，手指尖向左伸展，同时目视天花板。深呼吸三次后，回到动作起始状态，换另一侧进行。这个过程中，臀部尽量保持稳定，不要抬起。

通过这些瑜伽动作，不仅能促进身体的新陈代谢，更能让心灵得到放松和调整，有助于我们更好地控制对甜食的欲望。

二、瑜伽助你保持冷静购物决策

面对冲动的购买欲望时，我们常常难以做出理智的决策。可以尝试通过瑜伽中的“脊根气轮冥想”来安定心神。站立于地面，双手置于腰间，闭上双眼。深吸一口气后，将注意力集中在骨盆区域，让身体逐渐放松并安定下来。呼气时，感觉身体仿佛在大地上生了根一般稳固。这种冥想有助于我们提高判断能力，在面对购物诱惑时做出更理智的决策。通过瑜伽的冥想练习，我们可以更好地掌控自己的情绪和欲望，从而实现更理智的消费行为。