警惕八种伤胃不良吃饭习惯
健康新闻 2025-06-01 17:30健康新闻www.xiang120.com
现代社会,青壮年消化道疾病的发病率不断攀升,这一现象与青年人的不良饮食习惯息息相关。以下列举了几种有害于胃健康的吃法,值得我们警惕:
进食过快,狼吞虎咽式的吃法,会使咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物难以被充分消化。长此以往,易引发消化系统疾病。
吃得过饱,暴饮暴食不仅使胃的消化能力承受巨大压力,可能导致消化不良,更严重时还可能引发胃穿孔等严重疾病。
边读(玩)边吃,这种做法会使阅读或玩耍时大量血液供脑,相对减少胃肠消化吸收的血液量,长期下去,易致慢性胃病。
常吃零食会破坏胃消化酶分泌的正常规律,使胃处于不断的消化工作中,得不到合理的休息,从而容易引发胃病。
还有蹲着吃饭的习惯,在我国部分农村地区尤为常见。这种进食方式会使腹部及消化道血管受挤压,不利于血液供应,进而影响消化。
多吃冷食也是一大禁忌。冷食会降低胃的温度,使胃的抗病能力下降,同时冷食中的致病性微生物含量往往也较多。
烟酒过度同样有害。吸烟会增加溃疡病和胃炎的发病率。而过度饮酒则会损伤胃粘膜,甚至导致胃出血、胃穿孔等。长期大量饮酒还会影响胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲减退。
食物过辣也是一个不可忽视的因素。经常进食辛辣食品会刺激胃粘膜充血,长期如此,可能会导致胃病。
青年人要保护自己的胃,需从改变不良饮食习惯做起。吃饭时要细嚼慢咽,避免过饱过饥,避免边读(玩)边吃,少吃零食,避免蹲着吃饭,少吃冷食,限酒,避免食物过辣。这样才能远离消化道疾病,保持健康。(实习编辑:李素素)
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