警惕八种伤胃不良吃饭习惯

现代社会，青壮年消化道疾病的发病率不断攀升，这一现象与青年人的不良饮食习惯息息相关。以下列举了几种有害于胃健康的吃法，值得我们警惕：

进食过快，狼吞虎咽式的吃法，会使咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以被充分消化。长此以往，易引发消化系统疾病。

吃得过饱，暴饮暴食不仅使胃的消化能力承受巨大压力，可能导致消化不良，更严重时还可能引发胃穿孔等严重疾病。

边读（玩）边吃，这种做法会使阅读或玩耍时大量血液供脑，相对减少胃肠消化吸收的血液量，长期下去，易致慢性胃病。

常吃零食会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃处于不断的消化工作中，得不到合理的休息，从而容易引发胃病。

还有蹲着吃饭的习惯，在我国部分农村地区尤为常见。这种进食方式会使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应，进而影响消化。

多吃冷食也是一大禁忌。冷食会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降，同时冷食中的致病性微生物含量往往也较多。

烟酒过度同样有害。吸烟会增加溃疡病和胃炎的发病率。而过度饮酒则会损伤胃粘膜，甚至导致胃出血、胃穿孔等。长期大量饮酒还会影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲减退。

食物过辣也是一个不可忽视的因素。经常进食辛辣食品会刺激胃粘膜充血，长期如此，可能会导致胃病。

青年人要保护自己的胃，需从改变不良饮食习惯做起。吃饭时要细嚼慢咽，避免过饱过饥，避免边读（玩）边吃，少吃零食，避免蹲着吃饭，少吃冷食，限酒，避免食物过辣。这样才能远离消化道疾病，保持健康。（实习编辑：李素素）