远离心理抑郁 有事别闷着

如今，抑郁症已经不再是老年人的专属疾病，越来越多的年轻人也深陷其中。从省第三人民医院心理科的数据来看，20岁到25岁和45岁到55岁这两个年龄段的患者居多，甚至出现了低龄化的趋势。最小年龄的抑郁症患者只有14岁。

让我们来听听小罗的故事。作为别人羡慕的对象，她有稳定的工作，丈夫事业有成，女儿成绩优秀。她却在背后承受着巨大的压力。在单位业绩平平，与同事的关系也一般，而丈夫生意繁忙，让她心生担忧。这种担忧逐渐演变成了抑郁症。她在外人面前强颜欢笑，不敢倾诉内心的苦闷。

除了小罗这样的普通人，还有一些处于单位领导地位的人也会受到抑郁症的困扰。老陈就是这样一位领导，他因为工作压力大、睡眠质量差而陷入了抑郁的困境。他感到无法集中精力工作，心情急躁，决策困难。经过一个月的心理调整和治疗，他终于恢复了往日的精气神。

抑郁症的原因是什么呢？省第三人民医院心理科主任刘桂兰分析说，人际关系、工作压力、感情婚姻不和谐以及对生活欲望过多，缺少沟通等都可能是导致抑郁的原因。秋冬季节也容易使人多愁善感，引起人的悲观、伤感等消极情绪。

刘桂兰主任还提醒大家，面对抑郁症，自我减压和适当的心理疏导是十分必要的。多沟通、多倾诉、多阅读是保持内心宁静的好方法。无论外表多风光、地位多高的人都有孤独、无助和失落的时候。在这个时候，我们需要放松心情，对家人和朋友倾诉，才能让自己远离抑郁。每天应该在光线充足的条件下工作和生活，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含B和的食物。

抑郁症是一个现代社会的普遍问题，每个人都应该重视心理保健，保持内心的宁静。面对压力和困扰，我们应该勇敢面对，寻求帮助，不要被抑郁所控制。只有这样，我们才能真正享受生活，拥有健康的人生。

（实习编辑：梁子豪）