感恩是最简单的心脏康复

针对心脏康复的深刻洞察：感恩的力量

对于心脏病患者而言，恢复过程中关注生活的细节是至关重要的。最近，美国加州大学圣地亚哥分校为心衰患者提供了一个心脏康复的简单方法，那就是学会感恩。而这一方法，已经被美国福克斯网研究证实，感恩不仅滋养了我们的心灵，更对我们的心脏健康有着深远影响。

在美国的这项研究中，精神病医学专家保罗与健康作家迪帕克乔普拉联手，从加州学诊所精心挑选了186名B级心脏病患者参与其中。这些患者在研究开始前都进行了自我评估，包括个人的感恩层次、精神幸福感以及管理心脏功能的自信程度。除此之外，他们日常的疲劳程度、睡眠质量等也都被详细记录。研究者还深入检查了每位患者体内的炎症指标。

研究结果令人振奋。那些感恩层次高、幸福感更强的人不仅睡眠质量更好，精力更充沛，而且血液更健康。荷兰蒂尔堡大学的医学心理学教授妮娜库教授表示：“相较于积极的情绪，常怀感恩之心并善于表达，更有利于健康。”

为了进一步深化这一研究，米尔斯教授引导患者们进行了为期8周的感恩日志记录。她解释道：“感恩作为一个概念，其力量在于实践与应用。通过记录日志，我们有意地培养了他们的感恩意识，从而提高了心脏机能，甚至可能延长了患者的生命。”

感恩日志是如何操作的呢？其实非常简单。因为感恩的本质是珍惜和尊重，每天只需记录下让自己感恩的事情即可。例如：“我感激今天妈妈给我做的丰盛晚餐；我感激室友早早归来，让我无需独自面对暴风雨的恐惧；我感激拥有一个健康的身体，知道世界上很多人正在与疾病抗争；我感激拥有一个幸福的家庭，明白世上有很多人正经历流离失所之苦。”

简而言之，感恩日志让你更多地关注自己已经拥有的，而不是抱怨那些你认为自己应该得到却没有得到的。这里需要强调的是，感恩不应该被当作一种机械的任务或是按“次数”计算的举动。真正的感恩是源于内心的，是最简单却也是最有效的保护心脏的方法。

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