首先，什么是米油呢？ 米油是上等大米（小米也可）熬稀饭或做干饭时凝聚在锅面上的一层粥油，必须是大锅敖得最上层稠汁。其性味甘平，可滋阴长力，有很好的滋补作用。清朝名医王士雄说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。这就是说，在旧社会，很多买不...

每天早饭吃善存或者21金维他、黄金搭档等任何多维片一片。 蛋白粉每天三次每次20-30克，起床、睡前各一次，训练后一次（这次的最重要！），和糖或蜂蜜混合，蛋白粉：糖=1：2。你现在因为还比较瘦，肌肉本来就不多，所以蛋白粉少点没关系。 肌酸按说明书服用。...

甲亢属于超高代谢症侯群，基础代谢率增高，蛋白质分解代谢增强，因而甲亢患者大都消瘦。应供给高热能、高蛋白、高碳水化物、高维生素的饮食，以补偿其消耗，改善全身营养状态。 甲亢消瘦者的饮食治疗原则 (一)增加碳水化物 应适当增加碳水化物供给量，通常占...

本 增肥 食谱的一天详细时间安排，送给消瘦的朋友们。 7:00-7:30 全蛋2个，蛋清1个，面包3片，牛奶200ml，蔬菜100g 营养分析：营养全面而且丰富的早餐。 10:00 水果一个 营养分析：补充碳水化合物和维生素。 12:00-13:00 米饭4两，清蒸鱼3两，蔬菜200g，水果...

如果你太瘦，那么就看看这个食疗方案把！让你健康增肥哦！ 中医认为，人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况，密切相关。脾为仓廪之官，胃为水谷之海，身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下，运化不足所为。脾胃为后天之本，气血生死之源，脾胃...

众多女性纷纷以胸部出位，要知道，对于女性来说，做梦都想拥有丰满挺翘的胸部。掌握美胸八大招，不知不觉中让胸部美起来。 方法1：喝酸奶 实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄...

在通常情况下，人们通过节食减肥常能瘦下来，但一不注意体重又会回到原来的状况，出现所谓的反弹现象。 为了寻求抑制减肥反弹的方法，日本两公司研究人员对具有抑制脂肪吸收效果的中国茶进行了研究。 他们给所有参与试验的老鼠喂食富含类脂质的食物，人为地...

◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为增肥顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而增重除了脂肪的增加之外 ，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是增重而非增肥吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器...

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?例如增肥的效果。有，健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉。 策略一：训练后进食高蛋白 科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造...

其实在日常饮食中有很多技巧可以让人胖起来，消瘦者不妨试试，如：调理脾胃功能；三餐定时，餐前一小时忌食零食；三餐种类丰富多样，摄取均衡营养等等。 1、调理脾胃功能 者脾胃（消化）功能多半不好，不是不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也...

并不是所有的消瘦类型都适用一种增肥方法，也不是所有的增肥方法都适用一种消瘦类型。所以，要针对不同的消瘦类型采取不同的饮食增肥方法。 （1）身材又高又瘦的。 这种瘦人很大程度上是由于热量摄取不足所致。一般情况下，身高者体表面积增大，热量消耗增加...

想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。然后再制定适应自己身体状况的增肥途径。 1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不...

男性的健康，不仅仅是没有疾病就OK了，其实，对于男性来讲，身体变壮起来，抵抗力才会跟着强大。 放开肚皮吃都不见长肉和喝水都会胖的叹气比比皆是。瘦男人想增肥变壮、胖男人想减肥变瘦的梦想究竟有多远呢？ 协和医院营养门诊副主任营养师余良珍说，基础代谢...

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，热量高、脂肪多，是特别好的增肥零食！而且常食还有增强体质、预防疾病的功能，以下是坚果保健功能大剖析： 板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。 （相关知识...

现在奶茶饮料不但人手一杯，还成为台湾享誉国际的名产，非常盛行，但这种饮料内含高糖分与高热量，如一杯珍珠奶茶就比一碗白饭的热量还高，若消费者每天饮用一杯又缺乏运动，最快14天，多摄取的热量就会使体重增肥1公斤。 瘦子想快速增肥，不妨试试每天喝杯...

每100克瓜子（包括葵花子、西瓜子）含热量大于570千卡，每100克花生含589千卡热量，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加。所以说吃吃瓜子花生比吃肉还增肥。 瓜子和花生味道鲜...