最适合孕妇吃的6种水果
健康饮食 2022-09-05 16:23饮食健康www.xiang120.com
孕妇怀孕期间对于吃饭饮食都是非常重视的，毕竟任何一个饮食不当都会对宝宝造成一定影响。那么怀孕期间吃水果也是非常必要的，水果怎么吃?那就要认真告诉大家了，最适合孕妇吃的6种水果有哪些呢?孕妇吃水果的时间还需要注意哦，不同孕期吃的水果也不同。下面小编带大家了解一下吧!
最适合孕妇吃的6种水果
1、香蕉
香蕉虽然不是什么名贵物种，它所富含的成分确是很珍贵。香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
2、苹果
苹果一直是一个健康水果的代表，从小我们学习水果也都是从苹果开始，很多知识都会有苹果相关联，这也证实苹果的水果地位。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。怀孕期间吃苹果，孩子得哮喘的几率也会明显减少。
3、芒果
芒果对于孕妇来说最大的效果就是缓解孕吐。芒实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果还有益胃、止呕。止晕等功效，对于孕妇来讲这些都是非常好的水果疗效。
4、 梨
在即将到来的热天，对于孕妇来讲空调不能吹太多，那么提高自身抗热性能就是最好的方法。梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，夏季孕妇吃梨有清热降压的作用，还可以帮助消化，促进食欲，相信这是准妈妈们夏季吃饭的最大困惑了，那么梨统统来解决。
5、柑橘
柑橘的种类多，比如甜橙、柚子等，都属于柑橘，柑橘的营养丰富且易吸收，柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多，对于孕妇来讲吃柑橘补充营养又不怕一些甜水果糖分过高，且柑橘的果汁都非常多，在夏季也正是清热解暑的天然良药。柑橘还富含维生素C维生素A以及维生素B，不过孕妇每天吃柑橘不能超过三个。
6、猕猴桃
准妈妈在怀孕期吃猕猴桃，可以提高自身免疫力与宝宝的免疫力，因为猕猴桃的营养十分惊人，每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。不过腹泻或者胃寒者，则不能吃猕猴桃。
孕妇怎样吃水果最科学
1、孕妇怀孕早期吃什么水果
葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的哦。
西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。
葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
2、孕妇怀孕中期吃什么水果
怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的成长。
3、孕妇临产期吃什么水果
临近分娩的孕妇，猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃水果的注意事项
1、注意食用的水果量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，吃后最好漱口。
3、要注意卫生：生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的发生：孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。
5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。
，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再�***�
最适合孕妇吃的6种水果
1、香蕉
香蕉虽然不是什么名贵物种，它所富含的成分确是很珍贵。香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
2、苹果
苹果一直是一个健康水果的代表，从小我们学习水果也都是从苹果开始，很多知识都会有苹果相关联，这也证实苹果的水果地位。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。怀孕期间吃苹果，孩子得哮喘的几率也会明显减少。
3、芒果
芒果对于孕妇来说最大的效果就是缓解孕吐。芒实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。芒果还有益胃、止呕。止晕等功效，对于孕妇来讲这些都是非常好的水果疗效。
4、 梨
在即将到来的热天，对于孕妇来讲空调不能吹太多，那么提高自身抗热性能就是最好的方法。梨因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒，具有清心润肺的作用，夏季孕妇吃梨有清热降压的作用，还可以帮助消化，促进食欲，相信这是准妈妈们夏季吃饭的最大困惑了，那么梨统统来解决。
5、柑橘
柑橘的种类多，比如甜橙、柚子等，都属于柑橘，柑橘的营养丰富且易吸收，柑橘的糖分含量比其他的一些水果糖分含量低很多，对于孕妇来讲吃柑橘补充营养又不怕一些甜水果糖分过高，且柑橘的果汁都非常多，在夏季也正是清热解暑的天然良药。柑橘还富含维生素C维生素A以及维生素B，不过孕妇每天吃柑橘不能超过三个。
6、猕猴桃
准妈妈在怀孕期吃猕猴桃，可以提高自身免疫力与宝宝的免疫力，因为猕猴桃的营养十分惊人，每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。不过腹泻或者胃寒者，则不能吃猕猴桃。
孕妇怎样吃水果最科学
1、孕妇怀孕早期吃什么水果
葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的哦。
西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。
葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
2、孕妇怀孕中期吃什么水果
怀孕4-6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的成长。
3、孕妇临产期吃什么水果
临近分娩的孕妇，猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
孕妇吃水果的注意事项
1、注意食用的水果量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质，吃后最好漱口。
3、要注意卫生：生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
4、需要避免妊娠糖尿病的发生：孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。
5、孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。
，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再�***�
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