立秋已过 糖友秋季养生四原则

随着立秋悄然而过，我们步入了秋天的怀抱，天气逐渐由炎热转为凉爽。在这个季节里，糖尿病患者需要特别关注养生之道，因为血糖波动与季节息息相关。今天，我们就来谈谈糖尿病患者秋季养生的重要原则。

一、滋润养阴

秋季的主旋律是干燥，燥邪易损伤人体，尤其是糖尿病患者。在这个季节，饮食应以滋润养阴为主。甘甜的梨、柑橘，清脆的荸荠、枇杷等秋令水果，都是滋阴润肺的良品。萝卜、黄瓜、冬瓜等应时蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于生津润燥。糖友们在秋季应适量增加这些食物的摄入，同时减少生冷、辛辣等刺激性食物的摄入，以免加重秋燥症状。

二、早睡早起

秋天是阳气收敛、阴气生长的季节。《素问》中指出：“早卧早起，与鸡俱兴。”这是秋季养生的智慧。糖尿病患者应顺应四时阴阳变化，早睡早起。要注意增减衣物，以防感冒。

三、愉悦心情

秋季凋零的景象容易使人情绪不稳，而糖尿病患者更需要保持心情愉悦。在情志方面，要保持安宁，避免暴躁易怒。可以通过参加品茗、下棋、练书法、赏花等活动，怡情养性，保持心情愉悦，有利于血糖稳定。

四、适当运动

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动有助于增强人体脏腑功能，提高抗病能力。糖尿病患者可进行慢跑、气功、太极拳等运动，以改善胰岛素敏感性，控制血糖稳定。老年患者在运动时最好有人陪同，以防意外发生。

在秋季这个转折时期，糖尿病患者的养生之路要更加谨慎。只要我们在饮食、起居、情志、运动等方面都做出适当的调整，就能有效控制血糖，减少并发症的发生和发展。让我们在秋季这个收获的季节里，为自己的健康收获一份满满的养生之道吧！希望每位糖友都能度过一个健康、快乐的秋天。