糖友运动前需加餐避免低血糖

对于病人而言，危害多样，可能引发各种并发症，严重时甚至危及生命。而对于糖尿病患者来说，运动疗法是常见的基础治疗方法之一，但不当的运动也可能导致低血糖的发生。那么面对运动中低血糖的风险，我们应该如何应对呢？

如果血糖超过一定标准，比如超过250毫克/分升时，应避免运动，以免引发酮症。等待血糖得到控制后再进行运动是明智之举。

对于不同运动量和运动时间，糖尿病患者需要采取不同的措施预防低血糖。比如进行30分钟的小运动量活动如散步时，如果运动前血糖低于100毫克/分升，需要在运动前摄入适量的碳水化合物。这些碳水化合物可以来源于小点心的形式，大约含有15克的碳水化合物。

对于中等运动量的活动如游泳，持续时间在30～60分钟之间，如果血糖低于一定水平，比如低于100毫克/分升，需要在运动前摄入更多的碳水化合物，大约在25～50克之间。这些碳水化合物可以帮助身体在运动过程中保持稳定的血糖水平。

而对于大运动量的活动如滑雪，持续时间为1～2小时或更长时间，血糖的管理尤为重要。在这种情况下，除了在运动前摄入足够的碳水化合物外，还需要在运动过程中始终密切监测血糖水平。

糖尿病患者在进行运动时还需要注意避免在胰岛素或口服降糖药作用最强的时间段进行运动。也要避免在大腿等剧烈活动部位注射胰岛素。可以选择在腹部进行胰岛素注射。

对于空腹运动的问题，如果空腹血糖较高时可以适当进行空腹运动。但如果空腹血糖较低时，最好在运动前摄入少量食物后再进行热身和运动。在运动前后各测一次血糖可以帮助及时发现低血糖的情况，并了解哪种运动以及多大的运动量可能导致低血糖的发生。这样可以帮助我们更好地管理自己的健康状况并避免低血糖的风险。