一周减压瑜伽：舒缓头部神经，让生活更清晰

经过一周的繁忙生活，我们有时会感到疲惫不堪，头痛难忍。这时，我们可以通过一些简单的动作来缓解压力，让身心得到放松。其中，一种通过手部与头部相互对抗的方式，可以有效地缓解颈部和肩部的肌肉紧张，舒展头部神经，让我们重新焕发活力。

坐在椅子的三分之一处，首先调整呼吸。吸气时，上身挺直，放松双肩，双脚与髋骨同宽，双手轻轻放在腿上，掌心向上，小腹内缩。此刻，让自己静下心来，深呼吸十次，感受气息在身体内的流动，让心灵得到放松。

接下来，缓慢吐气，同时将头部放在双手上。这时，手部与头部会相对用力，形成一个抗阻的动作。保持这个动作15秒，你会感受到颈部和肩部的肌肉在放松，头部神经在舒展。这种对抗的动作可以帮助我们释放压力，让身体得到放松和恢复。

恢复坐姿后，将双手自然放在大腿上，感受身体的平衡和舒适。此刻，你已经完成了一个简单的缓解压力的动作，让身心得到了放松和恢复。这个动作不仅简单易学，而且效果显著，是我们在忙碌的生活中缓解压力的一种好方法。

在生活中，我们可以经常进行这样的缓解压力的练习，让自己保持愉悦的心情和充沛的精力。毕竟，身体是革命的本钱，只有身体健康，才能更好地面对生活的挑战。让我们在忙碌的生活中，找到一种简单而有效的缓解压力的方式，让身心得到放松和恢复。