调理亚健康状态束角式放松

体式之源

Baddha，源自梵语，意为抓住、限制。Kona，亦源于梵语，意为角。在此体式中，瑜伽练习者坐于地面之上，脚后跟紧紧贴近会阴之处，双手捉住双脚，再将大腿分开，直至双膝都触及地面。这一体式模仿了印度补鞋匠日常的坐姿，蕴含着深厚的文化底蕴与修身之道。

体式之益

此体式有助于打开股关节，促进骨盆区域的血液循环，使根部得到放松。当根部得到放松，大脑也会随之更为宁静。通过使用辅助工具如瑜伽枕和椅子，可以帮助练习者更好地维持这一体式，从而带来更全面的身心益处。坚持练习，将使人精神焕发，身心和谐。

练习步骤

1. 准备所需工具：椅子与瑜伽枕。将椅子放置于瑜伽垫前端，瑜伽枕置于椅子之上（亦可使用其他类似的辅助工具）。练习者坐于瑜伽垫上，双腿微屈，双脚脚掌相对合拢，双膝向两侧展开。保持脊柱挺直，胸部舒展开来。双手十指交扣，捉住双脚，脚跟尽力抵住会阴之处。

2. 吸气，身体微微向上抬起。呼气时，背部向前弯曲，前额轻轻放在瑜伽枕上。在保持背部挺直的尽量向两侧展开膝盖。闭上眼睛，进行深长而均匀的呼吸。让大脑逐渐放松，保持此体式约10分钟，感受身体的变化与内心的宁静。

3. 慢慢吸气，逐渐恢复直立，再睁开眼睛，结束这一体式的练习。

通过这个体式的练习，不仅可以锻炼身体，更可以调整呼吸和心态，达到身心的和谐统一。如同印度补鞋匠在日常工作中所采取的姿势，这个体式也让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静与放松。