十分钟瑜伽组合-神猴哈努曼式

神猴哈努曼式的魅力与功效

你是否曾感受到腿部的酸胀与水肿，是否期望拥有一双更加修长的腿部线条？神猴哈努曼式瑜伽将为你带来惊喜。

这一独特的瑜伽姿势，仿佛蕴含着神秘的力量。它如同一位优雅的舞者，在静与动之间，展现出腿部肌肉的柔韧与力量。当你投入到这一姿势时，仿佛正在与自己的身体进行一场美妙的对话。

★功效一：美化腿部线条。通过牵拉大腿内侧肌肉群，加快腿部血液循环，消除腿部的不适感，让你的双腿更加修长、线条更加流畅。

★功效二：深层滋养腹腔内脏。这一姿势的按摩作用，不仅能预防和辅助治疗坐骨神经痛，对其他腿部疾患也有辅助疗效。

如何进入神猴哈努曼式呢？下面为你揭晓：

1. 采用雷电坐姿，让脊柱挺直，双臂自然垂在身体两侧，静下心来，感受身体的节奏。

2. 深呼吸，慢慢向后弯曲左腿，使左小腿与左脚背紧贴地面，左大腿与地面垂直。右腿向前伸直，脚掌紧贴地面，双手自然垂放在身体两侧。

3. 呼气，慢慢将左腿向后滑动，同时上半身向下压，直至双腿前后形成一条直线，感受腿部的拉伸与身体的平衡。

4. 在这个过程中，弯曲手肘，将双手在胸前合十，保持这个美妙的姿势15秒。

5. 松开双手，慢慢收回双腿，回到初始的雷电坐姿。稍作休息后，换另一侧腿重复这一流程。

每一次的神猴哈努曼式练习，都是一次自我挑战与超越。坚持下去，你将发现自己的腿部变得更加修长、线条更加优美。