积极塑造强健体魄是我们生活中的一项重要任务。为了做到这一点，我们需要有计划地锻炼身体，不仅要让身体动起来，更要让锻炼成为日常生活的一部分。在睡眠时，室内的空气新鲜和适宜的温度对于身体的恢复和能量的储备至关重要。从小我们就应该养成开窗睡眠的习惯，让新鲜的空气充满我们的居住空间，间接通风也是必要的。我们也要充分利用大自然的恩赐日光浴、空气浴及水浴，这些都是增强我们体质的良方。强健的体质是我们预防疾病的第一道防线。
除了锻炼，我们还应注意个人卫生，避免交叉感染。人群密集、通风不良的场所如影剧院、百货公司、超市等，可能是病毒和细菌滋生的温床。我们应该尽量避免接触患者，有病及时就近就医，减少在大医院的等待时间，以缩短潜在的感染期。过去我们曾认为呼吸道疾病只通过呼吸传播，但近年来的研究表明，接触传染也是一种重要的传播方式。尤其需要提醒的是，我们应该避免小儿被动吸烟，被吸烟是增加小儿患呼吸道疾病的重要原因。
在防病过程中，除了上述措施，药物预防也是一个选择。一些中西药物可以提高我们的机体细胞及体液免疫功能，但必须在医生的指导下使用。虽然目前有些地方已经开始使用减毒病毒疫苗，但由于种种原因尚不能普及。虽然曾设计疫苗进行预防，但其保护率仅为50%，而抗生素预防也没有系统的报告。
保持身体健康需要我们多方面的努力。从日常的锻炼、个人卫生、避免交叉感染、药物预防到疫苗接种，每一个环节都不可忽视。让我们携手努力，为自己的健康负责，为家人的幸福护航。