谨记：高血压患者必限的五种食物　

牢记五忌，健康无忧：患者需慎选的五种食物

在繁忙的生活中，我们往往容易忽视饮食的重要性，有些食物过量摄入会对身体造成不良影响。作为关心健康的你，务必谨记以下五种食物的限制。

一、慎食咸味过重之食物：限盐

健康成年人每日盐的摄入量应控制在6克以内，这包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐。过量摄入盐会导致体内水分滞留，增加心血管负担。

二、甜食适度，切勿过量：限糖

含糖高的食品如米、面、糕点等，应合理搭配主食，粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。避免或减少油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等高糖食品的摄入。

三、远离油腻，健康无忧：限制高脂肪食品

生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点等高脂肪食物的摄入。应控制蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高脂肪食物的摄入。每天肉类控制在75克以内，以瘦肉为主，确保营养均衡。

四、饮酒有度，切勿过量：限制酒精摄入

酒属于“辛”类食物，过量饮酒对身体有害。专家建议男性每天饮酒精不超过30克，女性则减半，孕妇应避免饮酒。适量饮用葡萄酒、啤酒或白酒，享受美味的也保护身体健康。

五、苦味适中，过食伤身：过食苦味食物的影响

苦味食物如苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜等，适量食用可清热去火。过食苦味食物会损伤脾胃，导致食欲不振或其他不适。要注意苦味的摄入量，保持适度。

保持健康饮食，关键在于适量。在享受美食的我们要根据自己的身体状况和营养需求，合理搭配食物，确保身体健康。让我们共同关注饮食健康，迈向美好生活！