瑜伽疾病康复篇-头痛和偏头痛

头痛是一种常见的疾病，常常由于紧张与视觉疲劳而引发。对于这种情况，瑜伽中的眼部练习、放松以及经络调息，都是有效的缓解之道。

想象一下，你正身处一个宁静的环境，头痛的困扰仿佛是一个不请自来的过客。而瑜伽，正是我们驱逐这个过客的利器。

眼部练习能帮助我们纾解眼睛疲劳，刺激和锻炼视神经。盘腿而坐，闭上眼睛，感受身体的每一个部位都在放松。然后，缓慢而有意识地转动眼球，让视线在自然流动中释放压力。双手摩擦生热后，以杯状罩住双眼，让眼睛在温暖的手掌中得以放松。

放松式是脊柱的救星，它能让脊柱得到彻底的放松，并促进脊椎的正常排列。对于那些被腰痛困扰的人来说，这一体式更是福音。在练习中，你可以将脚稍稍抬高，减轻后背和腰部肌肉的压力。

经络调息也是一种极好的放松方式。舒适地打坐，右手轻轻握拳，然后按照特定的手势，通过左、右鼻孔交替呼吸，释放身心压力，恢复神经系统的平衡。在吸气与呼气之间，感受气体的流动，体验身心的平静与安宁。

除了这些体式练习，日常生活中的一些小事也能帮助我们预防头痛。例如，保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳；保持良好的饮食习惯，多吃易消化、易吸收的素食，促进身体的血液循环和荷尔蒙平衡；避免长时间的视觉疲劳，适当休息眼睛等。

持续修炼瑜伽冥想，最终会让生活本身就是一种冥想。这种平静、专注与超凡的状态会影响到你日常生活的方方面面，包括你与他人之间的关系、你对自身的认知、你在交通拥堵时的心情、你对国内外大事的看法等等。当你达到一定的修炼境界时，你会发现生活本身就是一种美好的体验，一种身心的和谐统一。