孤独会增加心脏病风险 如何摆脱孤独

如何摆脱孤独，重获生活的热闹与温馨呢？关键在于我们如何去经营自己的内心世界。以下是我的几点建议：

要战胜内心深处的自卑。自卑的人常常自感不如他人，因此避免与人接触。其实，真正的改变就在于勇敢跨出那一步，试着去与人交流，分享你的想法和感受。你会发现，原来你并不孤单，而是缺乏与人交往的勇气。

我们要随时保持联系。生活不是只有在感到孤独时才想起朋友，真正的友情需要我们去经营。有意识地与好友保持联系，时不时地打个电话问候，发个信息聊聊近况。好友不必太多，三五个知心的就好。这样，我们的生活会充满温暖和欢笑。

去认识新朋友。孤独的最大克星就是新事物。通过朋友介绍、社交活动等方式去认识新朋友，主动接近别人，给自己的生活增添新的元素和色彩。记住，不要总是以自我为中心，多为别人考虑，这样才能赢得更多的朋友和尊重。

培养一门兴趣爱好也是摆脱孤独的好方法。当你感到孤独时，可以专注于自己的爱好，沉浸在喜欢的事物中，享受其中的乐趣。还可以和志同道合的朋友一起交流、分享，让生活更加丰富多彩。

还有，锻炼身体也是摆脱孤独的有效途径。出门运动一下，让身体活动起来，有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋愉悦的化学物质，引发积极情绪，让我们更加乐观、自信地面对生活。

记得换张笑脸。没有人喜欢整天愁眉苦脸或一脸清高孤傲的人。每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让自己感到亲切和愉悦。用微笑面对生活，让周围的人也能感受到你的热情和温暖。

孤独是可以摆脱的，只要我们用心去经营自己的内心世界，主动去寻找和创造生活的美好，就能重获生活的热闹与温馨。