夏季吃什么防晒 13种天然防晒霜吃出白嫩肌肤

夏天来临，阳光猛烈，紫外线无处不在，即便是武装到牙齿的防晒措施也难以完全抵挡。聪明的女性懂得不仅要在外在做好防护，内在的保养同样重要。她们会选择食补，多吃一些天然的“防晒霜”。

石榴是夏日的护肤佳品，有一种说法形象地描述了它的功效“石榴偷了光线”。它能够有效保护皮肤免受紫外线伤害，让你在夏日里安心享受阳光。

苹果也是夏日的护肤好帮手。其皮中含有丰富的营养成分，能够有效对抗紫外线对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，让你的肌肤更加白皙。

菠萝、牛油果、橙子等水果也是夏日护肤的好选择。菠萝中的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢。牛油果是天然的抗氧化剂，能滋润肌肤并收缩毛孔。橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，增强皮肤角质，保持肌肤弹性。

除了水果，蔬菜中也有许多护肤佳品。番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可有效预防黑色素，让肌肤柔嫩光滑。芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，芦荟的修护效果非常显著。

豆腐、黑巧克力、坚果、三文鱼等食物也有助于肌肤保养。豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的食物，而黑巧克力中的抗氧化物可以预防皮肤细胞受损。坚果中的植物油和维生素E能有效防晒，而三文鱼中的脂肪酸则有助于缓解炎症，促进皮肤恢复。

这个夏天，除了外在的防护，不妨多吃一些这些天然“防晒霜”，让你的肌肤从内到外都散发出健康的光彩。