准妈 健康饮水习惯很重要

清晨的凉爽时刻，不妨为自己倒上一杯新鲜的凉开水。这不仅是生活中的一个小习惯，更关乎我们的健康。一项日本研究表明，白开水在我们的身体内扮演着“内洗涤”的角色。早晨起床后，空腹饮用一杯新鲜开水，能够温润胃肠，促使消化液充分分泌，帮助消化和吸收食物。这杯水的温度维持在25-30度之间，可以刺激肠道蠕动，促进排便，有效预防便秘问题。早晨空腹饮水，不仅补充水分，还能稀释血液，加快血液循环。

当我们谈论饮水时，孕妇需要特别注意。口渴时饮水犹如田地龟裂后的补救，是身体缺水的信号。孕妇应该保持规律的饮水习惯，每隔两小时饮用一次，每天共饮1600毫升的水。这样既能满足身体对水分的需求，又能确保胎儿的健康。

孕妇饮水并非随意而为。有几种水孕妇应当避免饮用。久沸或反复煮沸的开水会产生有害物质，如亚硝酸银和砷等，长期饮用可能导致血液中毒。自来水中的氯与残留有机物相互作用产生的致癌物质更是孕妇的禁忌。热水瓶中存放超过24小时的开水也可能产生有害物质。孕妇应避免饮用保温杯沏的茶水，因为长时间浸泡会破坏茶叶中的维生素并产生有害物质。孕妇绝对不能饮用被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。即使是经过高温煮沸的水也可能含有化学物质残留。孕妇还需特别注意避免饮用蒸饭或蒸肉后的“下脚水”。这些都关系到母婴的健康和安全。为了宝宝的健康与您的安全，请慎重选择饮用水源并保持良好的饮水习惯。（实习编辑：邓碧琴）