坐月子喝对水，补气血，催母乳

如何制作既补气又补血的月子水呢？

所需材料有：黄芪（正北芪）19克、枸杞19克、去核红枣15颗，以及去皮老姜两块。将1500毫升清水作为煮水的基础。

制作过程非常简单。将所有药材清洗干净以备使用。接着，将去皮的老姜拍扁，与清水一起煮沸。当水滚开后，将准备好的药材加入，转小火继续煮约半小时，直至香气四溢。

让我们来了解一下这些药材的神奇功效。黄芪，被誉为“补气圣品”，具有益气、补中、固表的作用。不仅能治疗气虚，提高身体免疫力，还能改善记忆力，缓解头晕。枸杞与黄芪搭配煎服，效果更是加倍。感冒和经期的女性朋友建议避免饮用。

此药水的分量是一天所需的量。特别提醒，红枣去核后，可避免上火。煮好的月子水应保存在保温瓶中，若冷却请加热后再饮用，温暖的药水对身体更有益。

黄芪的用量不宜过多，而且应该分次饮用。过量可能会出现心烦气躁、脸颊泛红等不良反应。如果出现感冒症状或浓痰，建议去掉黄芪和姜。

值得注意的是，月子水并非适合所有人群。黄芪具有滋补功效，容易上火，因此特别适合产妇在月子期间饮用。对于正常人来说，若想补血，可以通过摄取红肉优质蛋白质、早餐后的水果等天然食材来实现。红肉富含B族维生素和铁，而水果中的维生素C则有助于铁的吸收，三者结合可帮助身体自行造血。

对于小产后的恢复，月子水可以作为辅助，但并非必需。关键是至少卧床两周，保持均衡饮食，避免上火及寒性食物，半年内避免提重物和穿高跟鞋，这样才能更好地促进身体恢复。