强化核心，让肉肉飞起来

随着同学们腹部核心力量的提升，手平衡动作似乎不再那么令人望而生畏了。今天，老师为我们展示了一个膝 (Bhujapidasana)的准备动作，让我们深刻体验核心力量的来源与调控。

想象一下这个画面：我们双脚展开后微微下蹲，双手穿过大腿后侧，稳稳地置于地板上。随后，我们借助腹部的力量，将上半身缓缓提起，感受核心力量的激活。随着腹部持续收紧，我们会引导小腿用力向中线靠拢，直至脚底板紧紧相靠。这就是膝肩式的准备动作。

对于手腕柔软度不足的朋友，我们可以借助砖头来进行辅助练习。双手抓好砖头，模拟准备动作的要领，逐渐适应并提升我们的平衡能力。

虽然锻炼核心力量可能会让我们感到腹部酸痛，但长期坚持下去，我们会慢慢熟悉并掌握这个技能。更重要的是，强健的核心对我们的身体健康有着实实在在的益处。随着练习的深入，我们的小腹会逐渐变得平坦，身体的线条也会更加优美。

让我们一起加油吧！像飞翔一样，准备迎接更强壮、更健康的自己。在这个旅程中，我们可能会遇到挑战和困难，但只要我们坚持练习，就一定能够克服困难，迎接更好的自己。