运动修复你的肝！

慢性肝炎患者，当肝功能保持正常时，适量的运动是他们健康的良好催化剂。适当的运动量可以刺激中枢神经系统，改善大脑与植物神经系统对肝脏的协同调节，增强全身抵抗力和免疫力。锻炼还能促进肝脏血液循环，优化肝细胞的营养供给，有助于肝功能的恢复。对于这类患者来说，合适的锻炼形式至关重要。

在所有的运动中，气功与太极拳是他们理想的运动选择。气功中的放松功，通过仰卧、静息、放松、自然呼吸，可以帮助他们达到身心的和谐统一。而内养功则以左侧卧位，进行腹式呼吸，有助于舒缓肝区的不适。太极拳的缓慢动作与深长呼吸相结合，既能锻炼身体，又能调节情绪。散步、做操以及自我保健按摩也是不错的选择。每天或隔天的散步、做操能带来适度的运动效果，而自我保健按摩则能舒缓肝区和腹部的疼痛。

当急性肝炎发作时，锻炼并不适宜。患者应当卧床休息，进行腹式呼吸和床上自我按摩。在恢复期，患者应在医护人员的指导下进行适量的运动，以确保安全有效。每两周复查肝功能是必要的步骤，以便根据恢复情况调整运动量。

慢性肝炎患者在肝功能正常的情况下，可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，以提升健康水平。记住，运动后的休息同样重要，让身体有足够的时间恢复。避免在饭前饭后一小时内进行剧烈运动，以免影响消化系统的正常功能。在享受运动带来的乐趣和益处的也要关注身体的反馈，适当调整运动强度和时间，以保持身体健康的良性循环。（实习编辑：李杏）