7种方法远离高血压

远离高血压的7种策略

想要远离高血压，你需要采取以下七大策略，为你的健康保驾护航。

第一，并限制饮酒。中的烟碱会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，升高血压。是远离高血压的重要一步。过量饮酒也会导致血压上升，所以要限制酒精摄入。

第二，胸怀开阔，精神乐观。保持开朗的心情，劳逸结合，积极参加文体活动，有利于维持高级神经中枢的正常功能。在生活中，我们要学会释放压力，以乐观的态度面对生活中的挑战。

第三，减少盐分摄入。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。为了远离高血压，要控制盐分摄入。每人每天摄入5克盐就已足够。可以通过一些简单的方法减盐，如烹调时不加盐，起锅时再加，充分利用自然食材调剂口感等。

第四，多吃芹菜。芹菜富含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少分泌，起到镇静安神的作用，有助于降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

第五和第六，定期进行健康检查和常规检查。对于有着高血压病家族史的人来说，更要重视常规的身体检查。通过定期的健康检查，有助于早期发现和治疗高血压。

第七，适当运动。运动可使高血压患者心跳加快，血流加速。除了高血压初期和轻型患者，中度、重度高血压患者运动需在专业人员指导下进行。运动是保持健康的有效途径，但要注意方式和方法。

采取以上七大策略，远离高血压的威胁。记住，健康的生活方式是最好的预防方式。让我们从现在开始行动，为自己的健康负责！