推荐！孕早期的保胎食谱

鲫鱼姜仁汤

原料：约克的鲫鱼1条，生姜6克，春砂仁15克，猪油、精盐、味精少许。

做法：鲫鱼去鳞去内脏，洗净；春砂仁洗净并研成细末，放入鱼肚内；生姜去皮洗净，切成细丝。将洗净的炖盅内放入鲫鱼和姜丝，盖上盅盖，隔水炖煮2小时。随后加入猪油、精盐和味精调味，稍炖片刻，即可趁热食用。

此汤具有安胎、止吐、醒胃的作用，对于妊娠期间妇女不安、呕吐等症状有良好疗效，同时能增加孕妇食欲。

莲子糯米粥

原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。

做法：先将莲子浸泡在温水中，然后去皮去芯并洗净。糯米也淘洗干净并浸泡1至2小时。接着将莲子、糯米及适量清水放入锅中，煮制成粥，最后加入白糖调味即可食用。

此粥具有补气、清心养神、健脾和胃、养胎的功效，对孕妇腰部酸痛有一定疗效。常食可养胎防疾。对准妈妈们而言，科学合理的饮食安排是保胎的关键。需避免使用辛热性调味料如茴香、花椒等，而应多食用***和鱼等安胎食品。孕期保胎食谱还包括杞子二肚汤、艾叶鸡蛋汤、安胎鲤鱼粥等。以下详细介绍杞子二肚汤的做法与功效。

杞子二肚汤

食材：鱼肚30克，枸杞子1 0克，猪肚1 0 0克及适量调料。

制作方法：猪肚洗净切片，鱼肚泡发后与枸杞子一同放入锅中，加入清水适量煮制。煮熟后即可食用，可搭配调味品增强口感。

功效：此汤具有补血、滋阴、安胎的功效，适用于阴血不足导致的胎动不安等症状。对准妈妈们而言是良好的安胎食品。孕期还有诸多安胎食谱如艾叶鸡蛋汤、安胎鲤鱼粥等可供选用。黄酒蛋黄羹和母鸡黄米粥也具有温补肝肾、安胎的功效；阿胶鸡蛋汤适用于阴血不足导致的胎动不安；黑豆糯米粥则可补中益气、健脾养胃、补血安神、益肝肾之阴。这些食谱都是孕期妇女良好的营养补充来源。