六种果汁助准妈妈止孕吐

苹果汁的魅力：一种滋养孕期的美味饮品

在追求健康饮食的当下，果汁因其天然、营养丰富的特点而备受推崇。尤其对于孕妈妈来说，选择一种适合自己体质的果汁不仅能增加营养摄入，还有助于安胎助孕。今天，我们就来聊聊苹果汁以及几种其他果汁的功效。

苹果汁：以苹果和柠檬为主要材料，比例约为10：1。柠檬具有健脾消食的功效，被誉为“宜母子”的佳品。而苹果则以其甜酸爽口的口感，赢得了广大孕妈妈的喜爱。苹果汁不仅能增进食欲，促进消化，缓解孕吐，还能补充碱性物质、钾和维生素，有效预防孕期常见的不适症状。

火龙果雪梨汁：火龙果与雪梨的结合，比例为1：1。火龙果具有独特的消食、消肠、通便功效，富含丰富的营养物质和膳食纤维。雪梨则具有除烦解渴、清肺润燥的作用，其营养价值与苹果相近。

柚子香橙蜜汁：柚子、香橙与蜂蜜或冰糖水的组合，比例为1：20：1。柚子含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌。橙子则含有丰富的营养成分，如果胶、蛋白质、钙、磷、铁等。这款果汁适合孕早期孕妈妈食用，因为橙子有生津止渴、消食开胃的功效。柚子还含有能降糖的成分，能有效预防孕期高血糖。

西红柿木瓜蜜汁：西红柿、木瓜与蜂蜜或冰糖水的搭配，比例为5：8：1。西红柿富含胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身的效果。木瓜则具有理脾和胃的作用，能治疗胃病、吐泻等疾病。这款果汁富含大量的营养元素，可预防孕期钙的流失，帮助维持妊娠期的代谢平衡。

还有菠萝芹菜蜜汁、大杂烩果汁等果汁可供选择。这些果汁都各具特色，如菠萝芹菜蜜汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，能帮助消化、健脾解渴、消肿去湿；大杂烩果汁则含有良好的可溶性膳食纤维，能有效减低胆固醇，促进心脏健康。

温馨提醒：鲜果汁的营养成分丰富，但易氧化损失部分营养，因此尽量在5分钟内喝完。选择适合自己体质的果汁，让孕期更加健康愉快。

（实习编辑：刘付学燕）