准妈妈适量补锌益处多

对于准妈妈来说，锌的重要性不言而喻。那么，究竟缺锌到什么程度？缺锌会对母婴产生哪些不良影响？又该如何科学补锌呢？营养学专家和妇产科医生对准妈妈们提出了以下指导性建议。

怀孕的妇女因为肩负着自身和胎儿两个人的营养需求，缺锌的情况较为普遍。专家建议，应定期进行身体检查，并在医生的指导下适量补锌。锌在人体中的作用至关重要，被誉为“生命和智慧的火花”。缺锌会影响人体80多种酶的活动和代谢，与核酸、蛋白质的合成以及碳水化合物、维生素的代谢都息息相关。缺锌可能会对人体健康产生不可忽视的影响。

对于每日锌的需求量，营养学家指出，正常成人每日摄入大约16-20毫克的锌即可满足机体需要。孕妇的需求量要高出一倍。达不到这个量，就属于缺锌。

孕妇缺锌不仅对自身健康不利，还会对胎儿的发育造成严重影响。医生表示，缺锌主要会影响胎儿在宫内的生长，特别是对其脑、心脏、、甲状腺等重要器官的发育可能造成不良影响。孕妇缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，并可能导致味觉、嗅觉异常，消化和吸收功能不良，从而影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究表明，孕妇缺锌与胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓等问题有关。

那么，如何补锌呢？专家建议，对于大多数孕妇来说，通过饮食途径补锌最为有效。可以经常吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、动物肝脏、肉类、蛋类、鱼类以及粗粮、干豆等。常吃核桃、瓜子等含锌较多的零食也能起到补锌作用。专家也提醒孕妇们要尽量避免食用过于精致的米面，因为这些食物在加工过程中会损失大量的锌。

了解这些知识后，妇女在怀孕后应该考虑到补锌的问题。补锌也要科学进行，不能随意乱补。作为孕期保健的重要内容之一，补锌需要在医生的指导下进行。只有经过科学的检查和诊断，确实需要补锌时才能进行补充。